Benefícios da Romã para a Saúde

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A romã é rica em vitamina A, ajudando a manter a pele bonita e saudável e melhorando a visão.
Segundo especialistas, a ingestão frequente de sumo de romã reduz até 30% os riscos de ocorrência de enfarte. A fruta possui propriedades úteis no combate a doenças cardíacas e ao envelhecimento.

Propriedades da romã

  • A romã tem poucas calorias porque tem baixo conteúdo em hidratos de carbono.
  • São-lhe atribuídas propriedades para o alivio da asma, da febre e de doenças cardiovasculares,
  • Evita a retenção de líquidos, a flatulência e ajuda a combater a hipertensão.
  • As suas propriedades antioxidantes retardam o envelhecimento de certas células do corpo.
  • Os taninos que a romã contem são bons para tratar casos de diarreia, porque os taninos actuam de forma contraria ao efeito que tem a fibra no organismo, não sendo conveniente consumir romãs se padecer de divertículos ou de irritação cólica.
  • Em casos de anemia o seu consumo é bastante aconselhável.
  • Estudos recentes indicam que o consumo de romãs pode ser benéfico na prevenção de alguns tipos de cancro.
  • Ajuda a eliminar os líquidos nos rins e recomenda-se a quem sofre de gota.
  • Por ter poucas calorias (74 por cada 100 gramas) tem um valor acrescido nas dietas de emagrecimento e para pessoas com diabetes.
  • A cozedura da casca, raízes e folhas (30 g, 10 minutos a ferver), serve para eliminar os parasitas intestinais graças à acção do alcalóide peletierina. O seu sumo também pode ajudar em casos de úlcera do estômago provocada por Helicobacter Pylori.
  • A sua riqueza em manganésio pode justificar a fama de fruta afrodisíaca, porque revitaliza o sistema nervoso e as hormonas sexuais.

É de fácil digestão e está indicada para problemas gastrointestinais, como diarreia, úlceras ou flatulência, bem como na prevenção das hemorróidas.

Mais importante ainda é o facto de ser um excelente aliado contra o stress, a hipertensão e o colesterol alto, doenças cardiovasculares ou até mesmo contra o cancro, principalmente da próstata.

Benefícios da Romã para a Saúde

O sumo de romã aumenta os níveis de testosterona e, também, pode ter resultados positivos na qualidade do esperma. Considera-se também que pode ajudar a reduzir a progressão do cancro da próstata e pode ser benéfica para outros tipos de cancro, pois contém polifenóis, taninos e anticianinas, que desempenham um papel importante na morte de células cancerígenas.

Benefícios da Romã para a Saúde

Este fruto saboroso pode ser consumido de várias formas:

  • Pode comê-la fresca e crua
  • Polvilhe as sementes da romã numa salada para uma adição boa e nutritiva
  • Beba sumo de romã engarrafado sem açúcar e sem conservantes. Recomendamos que dilua 1 parte em água para evitar picos de açúcar no sangue ou falhas
  • Use um pouco de sumo de romã na salada ou num prato de verduras
  • Adicione algum sumo de romã na sua receita de smoothie preferida
  • Adicione o sumo de romã a sumos de citrinos para um delicioso cocktail
  • Adicione alguma água mineral com gás ao sumo de romã para substituir os refrigerantes

Como escolher uma Romã

Escolha as romãs que pesam mais em proporção ao seu tamanho, sem cortes nem amolgadelas, com uma casca rija de cor viva e nuances acastanhadas. Apesar de poder encontrar romãs à venda durante todo o ano, a época em que as suas propriedades organolépticas (cor, sabor, aroma) estão mais apuradas vai desde o início de Outubro a meio de Dezembro.


AVISO: Este artigo é meramente informativo, não temos capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico.
Consulte o seu médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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