Sintomas da Ansiedade – Tratamento Natural

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Quando a se desregula é preciso tratá-la. Não só pelo desconforto e impacto negativo que tem na qualidade de vida de quem sofre de uma perturbação da ansiedade, como também pelo facto de, na sua generalidade, as perturbações de ansiedade serem progressivas, isto é, terem tendência a piorar com a passagem do tempo.

A incapacidade de tolerar a incerteza desempenha um papel central no aumento dos sintomas da ansiedade e preocupação. As pessoas que sofrem de preocupação crónica têm um impulso enorme para o esclarecimento de todas as suas dúvida e imprevisibilidade. Elas precisam saber com 100% de certeza o que vai acontecer.

Preocupar-se é visto como uma maneira de prever o que o futuro lhes reserva, uma forma de evitar surpresas desagradáveis e controlar os resultados. O problema é que esta estratégia de querer saber o que vai acontecer no futuro e/ou certificar-se que as coisas temidas não irão acontecer, simplesmente não funciona.

A ansiedade é mais do que apenas um sentimento. A ansiedade comporta uma resposta que se faz sentir no corpo físico, emitindo uma reacção de “lutar ou fugir” a uma ameaça percebida. O seu coração bate mas forte, você respira mais rápido, os seus músculos ficam tensos, e em algumas situações por ter uma sensação de “tontura”. Quando você está relaxado, o contrário acontece.

A sua frequência cardíaca diminui, você respirar de forma mais lenta e profunda, os músculos relaxam, e acusa pressão arterial estabilize-se. Desde modo, algo de extraordinário acontece para a diminuição da ansiedade, é impossível estar-se ansioso e relaxado ao mesmo tempo. E isto é tremendamente incapacitante, é uma estratégia muito poderosa que pode ser utilizada em situações de extrema ansiedade. O relaxamento é uma táctica poderosa para o alívio.

Quais são os sintomas da ansiedade?

Se fica em pânico depois de uma situação difícil, tem uma sensação permanente de que algo ruim pode acontecer, está sempre preocupado com o que disse, com o que deve fazer ou não fez, então, talvez seja mais ansioso do que a norma. Estes são alguns dos sintomas que pode sentir:

  • Fadiga
  • Insónia
  • Falta de ar
  • Preocupação e medo exagerados
  • Falta de controlo sobre pensamentos
  • Formigueiro nas mãos e nos pés
  • Confusão
  • Tonturas, vertigens ou sensação de desmaio
  • Contracções ou tremores incontroláveis
  • Tensão muscular, dores
  • Dores no peito e palpitações
  • Dificuldade em engolir
  • Sensação de ter um “nó” na garganta
  • Dificuldades para relaxar
  • Afrontamentos, arrepios, suores, frio, mãos húmidas, boca seca
  • Vómitos
  • Necessidade urgente de obrar ou urinar

Sintomas da Ansiedade

A tensão e a ansiedade podem afectar os nossos músculos, frequência cardíaca, pressão arterial e níveis de cortisol. O cortisol, também conhecida como a hormona do stress tem um papel importante no organismo, com efeitos positivos por exemplo em funções relacionadas com a memória, no entanto, é fundamental que o nosso corpo descomprima após experiências stressantes e retorne ao seu funcionamento normal.

 

Lidar com a ansiedade e tensão numa base contínua pode levar a sérios problemas de saúde, tais como:

  • Enfraquecimento do desempenho cognitivo
  • Disfunção da tiróide
  • Desequilíbrios do nível de açúcar no sangue
  • Diminuição da densidade óssea
  • Diminuição do tecido muscular
  • Aumento da pressão arterial
  • Enfraquecimento do sistema imunitário
  • Aumento da gordura abdominal

Vilões da Ansiedade

Várias pessoas já desconfiam de alguns alimentos que aumentam a ansiedade, como o café, por exemplo. Outros produtos que contém cafeína podem aumentar a sensação de ansiedade, porque estimulam o funcionamento do sistema nervoso. Além deles, o açúcar e os doces devem ser evitados, por razões semelhantes. O chocolate, que para muitos ajuda a acalmar, na verdade só causa uma tranquilidade momentânea. Por ser estimulante, ele também está na lista de alimentos a serem evitados por pessoas ansiosas.

Dicas saudáveis para combater os sintomas da ansiedade

Reforçamos que é fundamental e imprescindível ser seguido pelo seu médico, contudo, lá diz o ditado “an Apple a day, keeps the doctor away”.
Neste caso, não são exactamente maçãs mas sugerimos alguns alimentos que ajudam a combater a ansiedade:
  • Citrinos
  • Leite, ovos e derivados magros
  • Hidratos de carbono na forma mais simples e integrais
  • Banana
  • Carne (brancas e magras) e peixe
  • Chocolate
  • Espinafre

Dormir bem é, também, muito importante para controlar a ansiedade.

Por vezes, pode ser necessário o recurso a medicamentos, que deverão ser sempre prescritos pelo médico. Este tipo de é, habitualmente, de longa duração e deve ser cuidadosamente acompanhado.

Em alguns casos o tratamento com medicamentos pode ser complementado com apoio psiquiátrico.

Contacte-nos, teremos muito gosto em esclarecer as suas duvidas.
Telefone: 91 1000 333
Email: At.terapiasdamente@gmail.com

Mais informação: http://www.terapiasdamente.pt/blog/hipnose-ansiedade/

Sintomas da Ansiedade – Tratamento Natural
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AVISO: Este artigo é meramente informativo, não temos capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico.
Consulte o seu médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
5 Comentários
  1. Rui Lemos

    | Responder

    Boa informação, sucinta e importante para quem sofre com este grave problema

  2. Paulo Jorge

    | Responder

    Gostei do artigo.

  3. Joana

    | Responder

    Sofro deste problema há anos e não consigo arranjar uma solução. Parabéns pelo artigo.

  4. Rita Passos

    | Responder

    Com hipnose consegui melhorar em muito este meu problema

  5. Telma

    | Responder

    Quando tenho crises de ansiedade não consigo fazer a minha vida normal 🙁

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