O refluxo gastroesofágico é uma espécie de refluxo ácido que se expande do estômago para o esófago.
É um problema relativamente frequente e afecta 4 em casa 10 pessoas. Os sintomas podem variar de dor e sensação de estômago a queimar, forte sensação de peso no estômago, náuseas, vómitos, tosse, regurgitação e indigestão.
O refluxo do conteúdo do estômago para o esófago, refluxo gastroesofágico, é um procedimento fisiológico que acontece praticamente em todas as pessoas, várias vezes ao dia, sobretudo após as refeições, e de modo assintomático.
Explica-se como a passagem do conteúdo gástrico para o esófago, na ausência de vómitos.
Quando este se torna patológico, e apto a produzir sinais, sintomas e lesões no esófago, passamos a designar de doença de refluxo.
A azia é a demonstração mais frequente de refluxo
Corresponde a uma sensação de queimadura no meio do peito, que pode propagar em direcção ao pescoço e que surge, geralmente, menos de uma hora após as refeições e que se pode acentuar na posição deitada ou inclinada para a frente.
A primeira coisa a fazer é eliminar os alimentos ácidos (tomate, sumo de limão, frutos verdes, álcool, café, chocolate, condimentos muito fortes e os alimentos gordos).
- Evite as refeições abundantes e as bebidas gaseificadas, assim como o pão fresco, as leguminosas e os alimentos ricos em fécula;
- Racione os alimentos cuja tolerância gástrica é tradicionalmente mais difícil e que podem refluir para cima, como a carne dura, os alimentos crus muito ricos em fibras e os queijos fermentados;
- Coma proteína em quantidade suficiente às principais refeições (lacticínios e carne picada);
- Mastigue muito bem os alimentos;
- Evite misturar alimentos quentes com frios;
- Evite deitar-se imediatamente após a refeição;
- Evite inclinar-se muito para a frente;
- Use roupas largas e confortáveis;
- Coma várias vezes ao dia.
6 remédios caseiros para o tratamento natural do refluxo, que aliviam os sintomas e tratam a causa:
Chá de camomila
Beba diariamente, pelo menos 3 vezes entre as principais refeições. Este ajudará a acalmar o estômago e a controlar a acidez.
Água com limão
Em jejum e antes das refeições, beba um copo de água morna com o sumo de um limão. Isso ajudará a manter controlados os níveis de acidez do estômago.
Vinagre de maçã
Consuma entre 2 a 3 colheres de sopa de vinagre de maçã (sidra) por dia. Este irá auxiliar a reduzir a acidez do estômago, combatendo directamente o refluxo e os seus sintomas.
Bicarbonato de sódio
Dilua uma colher de sopa de bicarbonato de sódio em água e beba sempre após as refeições. O bicarbonato ajudará a neutralizar os ácidos. Tenha em atenção que este tratamento não é indicado para pacientes com tensão alta ou com dietas restritas em sódio.
Gengibre
Esmague um pedaço de gengibre sem casca ou faça um chá com uma chávena de água a ferver e uma lasca de gengibre descascado. Este chá auxilia na digestão e tende a diminuir o refluxo.
Aloe vera
Ao pequeno almoço pode misturar um pouco de aloe vera num sumo de fruta. Radical no auxílio à digestão e para acalmar o tecido irritado, o aloe vera ajuda também no combate a inflamação do estômago.
Tratamento caseiro
O refluxo ácido tem muitos efeitos desagradáveis em diversas partes do corpo. Um dos principais, pode levar a distúrbios do sono e ressonar. Além disso, foi relatado que o refluxo ácido leva ao aparecimento de asma.
Dispepsia, o distúrbio de deglutição é também entre a maioria, o efeito mais severo de refluxo ácido.
O mau hálito é também um resultado do problema.
Pode também sentir uma inflamação no esófago que pode ser acompanhado pelo desenvolvimento de úlceras.
Em casos mais graves, pode causar a doença “Esófago de Barrett”(condição pré maligna) e cancro do esófago.
Os sintomas tendem a piorar quando por exemplo se dobra para apanhar algo do chão, ou quando permanece na posição horizontal após a refeição, como acontece na hora de dormir.
Neste caso, o ideal é reconhecer qual o alimento que demora mais tempo para ser completamente digerido e deitar-se somente após a sua digestão completa. Colocar um calço na cabeceira da cama pode ajudar a travar o refluxo e evitar o desconforto.
Uma dica preciosa para pessoas que sofrem de refluxo é comer em pouca quantidade, mas várias vezes ao dia, evitando fazer refeições pesadas e o consumo de bebidas junto à refeição.
Além das mudanças dietéticas e dos hábitos de vida recomendados para aliviar os sintomas do refluxo gastroesofágico, pequenas alterações no ambiente de descanso podem fazer uma grande diferença na qualidade do sono e na minimização do desconforto noturno. Uma dica valiosa é a elevação da cabeceira da cama, uma estratégia simples mas eficaz que ajuda a prevenir que o ácido estomacal retorne ao esôfago durante o sono.
No entanto, nem todos têm a possibilidade de ajustar a altura da cama de maneira conveniente. É aqui que as mesas de cabeceira podem desempenhar um papel inusitado e extremamente útil. Colocar blocos ou calços sob as pernas da mesa de cabeceira para elevar ligeiramente o lado da cama onde repousa a cabeça pode ser uma solução prática para quem sofre de refluxo noturno. Esta ligeira inclinação permite que a gravidade auxilie na manutenção do ácido estomacal em seu lugar, contribuindo para uma noite de sono mais tranquila e sem interrupções causadas pelo desconforto do refluxo.
Lembre-se, a implementação dessa técnica deve ser feita com cuidado para garantir a estabilidade da cama e evitar qualquer risco de queda. Além disso, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de realizar mudanças significativas nos hábitos de sono ou na disposição dos móveis para tratar condições de saúde.
Coma uma maçã vermelha após as refeições
Rica em fibras solúveis, a maçã ajuda a regular o intestino, tem agentes cicatrizantes que auxiliam em casos de azia, gastrite e úlceras, e actuam na mucosa do sistema digestivo.
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