A verdade sobre a dieta baixa em hidratos de carbono

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Uma dieta baixa em hidratos de carbono baseia-se em comer muitas proteínas como carnes brancas e limitar os hidratos de carbono. A razão para limitar os hidratos de carbono é que eles são facilmente convertidos em gordura.

Assim, em teoria, pela ingestão de poucos ou nenhuns hidratos de carbono, não existe a possibilidade de se comer algo que se vai transformar em gordura.

Por isso, é então suposto fazê-lo perder gordura (peso). Mas a pergunta é.. a dieta baixa em hidratos de carbono realmente funciona?

As ofertas de dietas baixas em hidratos de carbono chamam a atenção de um grande número de pessoas que querem perder peso, principalmente por oferecer resultados rápidos. No entanto, antes de optar por este tipo de dieta, certifique-se que compreende tudo o que está envolvido.

Tal como acontece com muitas “soluções rápidas” de planos de perda de peso, isso acontece. Mas apenas por um curto período de tempo. O que realmente acontece é que o seu corpo precisa de hidratos de carbono.

Os hidratos de carbono, juntamente com a gordura e a proteína, são os principais fornecedores de energia do corpo. Destes três fornecedores de energia, o corpo primeiro, por esta ordem, vai queimar os hidratos de carbono, depois a gordura e finalmente a proteína.

Quando o corpo recebe muitos hidratos de carbono, ele irá armazenar o excesso como gordura e o resultado é ganho de peso. Se ingere muitos hidratos em todas as refeições, isso fará com que o corpo disponha sempre de energia imediata, sem nunca ter a oportunidade de queimar a gordura que tem a mais.

Então, o que está realmente a perder quando perde peso é água. Pode parecer bom por um tempo, mas assim que começar a comer hidratos de carbono novamente (como acabará por ter de o fazer), vai ganhar de volta o peso da água.

dieta hidratos de carbono

O que precisa de meter na sua cabeça é que qualquer tipo de dieta que diga que apenas precisa de a fazer por pouco tempo e que depois pode voltar aos seus hábitos alimentares “normais” não vai funcionar.

Em vez de se concentrar numa dieta específica, o que precisa é de mudar o seu estilo de vida e os seus hábitos alimentares. Isso assusta muitas pessoas, porque acham que isso significa que nunca mais vão poder comer um bocado de chocolate ou batatas fritas. Isso não é verdade.

E depois, quando a dieta termina (como, eventualmente acontece, porque não pode continuar nem consegue fazer restrições tão rígidas), vai voltar a ganhar o peso que perdeu.

Um bom plano de perda de peso e de manutenção é o que é fiável e realizável por bastante tempo.

Isso envolve comer comida saudável (proteínas, cereais integrais, proteínas saudáveis, frutas, legumes, fibras e ácidos gordos em ómega 3), e cortar nos alimentos maus, como o açúcar, alimentos processados e fritos, etc.

hidratos de carbono

Também pode comer os maus de vez em quando? Sim. Basta ter consciência de quantas vezes o faz. Claro que, para obter os melhores resultados para a perda de peso e manter o seu peso ideal, também tem que fazer algum tipo de actividade regular, como o exercício físico.

Deve optar por algo que gosta de fazer e que possa inserir na sua rotina diária. Por exemplo, algumas pessoas que vivem na cidade podem ir a pé para o trabalho (se o tempo permitir). Pode realmente demorar o mesmo tempo do que se estivesse parado no trânsito ou sentado no transporte público.

A dieta baixa em hidratos de carbono é uma das muitas dietas que oferecem resultados a curto prazo sem passar fome. Agarre-se a algo mais realista e que consegue seguir durante toda a sua vida.

Se desejar aprender mais sobre o que comer e o que não comer recomendamos este poderoso programa de emagrecimento.

A verdade sobre a dieta baixa em hidratos de carbono
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AVISO: Este artigo é meramente informativo, não temos capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico.
Consulte o seu médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
2 Comentários
  1. Sofia Mata

    | Responder

    Todos os que frequentam o ginásio deveriam ler este artigo

  2. Andreia

    | Responder

    Tudo deve ser feito com conta peso e medida.

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