Benefícios da dança para o bem-estar e saúde
A dança é uma actividade física que também serve como factor de socialização.
Além de aproximar as pessoas que a praticam, o que acaba por ter efeitos positivos na sua saúde mental, tem benefícios com repercussões no organismo, nomeadamente musculares, articulares, cardíacos, pulmonares e circulatórios.
A dança é uma actividade física que traz inúmeros benefícios para o corpo e para a mente e, ainda, pode ser utilizada como terapia.
Em pouco tempo, nota-se que os benefícios da dança vão muito além do bem-estar físico.
Uma das formas mais simples e divertidas de queimar calorias é dançar. Sozinho, em pares ou em grupo, a dança tem no entanto muitos outros benefícios tanto para o corpo como para a mente, podendo trazer melhorias significativas à sua vida de quem a pratica.
Ao praticar qualquer actividade física, o cérebro liberta uma substância chamada serotonina que transmite uma sensação de alívio, relaxamento e bem-estar.
A dança não é excepção e, qualquer que seja a modalidade escolhida, o aumento do bem-estar psicológico é garantido.
Com o cérebro a libertar a serotonina, verificam-se também mudanças no humor e na qualidade do sono. As aulas de dança em ginásios ou academias de dança, proporcionam momentos de diversão e convívio, pelo que a prática da dança em grupo tem ainda mais vantagens.
O praticante desliga-se dos seus problemas, funcionando a dança quase como uma terapia, que aumenta o bem-estar e a auto-estima.
O seu nível de habilidade, a sua idade, tipo ou tamanho do corpo não importa quando se trata de receber os benefícios da dança.
Dançar é um bom exercício, até mesmo para pessoas que não têm sido muito activas fisicamente.
Qualquer tipo de dança é um exercício válido e altamente benéfico para sua saúde.
A dança oferece os mesmos benefícios que outros exercícios com uma pequena e importante diferença, ao dançar, você concentra-se em aprender e desfrutar de uma actividade física que está apaixonada, em vez de se concentrar na queima de calorias.
Memória de Impulso
A dança não só incute graça, mas também ajuda a envelhecer graciosamente. De acordo com vários estudos, a dança pode aumentar a sua memória e impedir o desenvolvimento da demência à medida que envelhece.
A ciência revela que o exercício aeróbico pode reverter a perda de volume no hipocampo, a parte do cérebro que controla a memória.
O hipocampo encolhe naturalmente durante a idade adulta tardia, o que muitas vezes leva a uma perda de memória e, por vezes, a demência.
Melhorar a Flexibilidade
Essas moscas e arabescos que os bailarinos praticam não são apenas para estética – também aumentam a flexibilidade e reduzem a rigidez. Pode-se saltar as pantufas de ballet e ainda colher os benefícios do ballet praticando alguns estiramentos simples em casa.
Aumentar a sua flexibilidade ajudará a aliviar a dor nas articulações e a dor pós-exercício.
Reduzir o stress
Se se sentir tenso ou stressado, talvez queira agarrar um parceiro, aumentar o volume da música e dançar o tango! Os investigadores descobriram que a dança e o acompanhamento musical do parceiro podem ajudar a trazer alívio ao stress.
Ajude o seu coração
A dança é uma grande actividade para os que correm risco de doença cardiovascular. As pessoas com insuficiência cardíaca, que se dedicaram ao waltzing, melhoraram significativamente a sua saúde cardíaca, a sua respiração e a sua qualidade de vida em comparação com as que andaram de bicicleta ou de passadeira para fazer exercício.
Fazer Amigos
Uma aula de dança é o cenário perfeito para fazer novos amigos e ramificar-se socialmente. A manutenção de relações positivas pode ser apenas uma prioridade para uma alimentação saudável e exercício.
Estar socialmente empenhado leva ao aumento da felicidade, à redução do stress, e a um sistema imunitário mais forte.
A dança pode tornar-nos mais inteligentes, mais rápidos a pensar e a conseguir soluções criativas, como revelou que dançar é ainda uma arma poderosa no afastamento de doenças degenerativas.
Para além disso, quanto mais dançar melhor!
E para potenciar ainda mais os efeitos da dança sobre o cérebro, deve optar por aprender diferentes estilos de dança (quanto mais exigentes, melhor!), improvisar sempre que possível (ao invés de cingir-se a passos coreografados) e se dançar a dois, trocar de parceiro de dança as vezes que puder… para manter a actividade interessante e o cérebro activo!
Precisa de mais algum motivo para pisar a pista de dança?
