Iodo – para que serve? Os seus Benefícios
O iodo contribui para uma normal função cognitiva e para o normal funcionamento do sistema nervoso.
Este oligoelemento participa na produção normal de hormonas tiróideas e no normal funcionamento da tiróide.
Contribui para o normal metabolismo produtor de energia e auxilia na manutenção de uma pele normal.
Dá Energia – Também desempenha um papel importante na manutenção de níveis de energia ideais do corpo, assegurando a utilização eficiente de calorias, sem permitir que sejam depositados como Gorduras em excesso.
Benefícios do Iodo Para Unhas, Cabelos e Dentes
Os Benefícios do Iodo Para Saúde incluem a formação de uma Pele, Cabelo e Dente saudável e brilhante.
É um elemento importante para o cuidado do Cabelo. Com a falta deste mineral pode resultar em Perda de Cabelo.
Além disso, também acelera o crescimento do Cabelo e aumenta a força folículo.
Uma boa maneira de ingerir iodo é substituir o sal comum por sal iodado.
É um elemento essencial para que vários órgãos do corpo funcionem normalmente.
Exemplos: para o metabolismo da tireoide, mamas, mucosa gástrica e próstata distúrbios do endométrio, ovários e estômago.
É também um poderoso desintoxicador natural.
A deficiência está relacionada com a diminuição da capacidade intelectual, fadiga física, infertilidade.
A carência traz sensibilidade ao frio, ocasionando extremidades frias.
Onde podemos encontrar?
Peixes e mariscos – O mar é um tesouro natural de iodo, por isso recomenda-se que, ao menos três vezes na semana, se consuma peixes e mariscos. Possui maravilhosas vitaminas do complexo B, vitamina A, D, E, além de ácidos gordos como o ómega 3, muito apropriados para a nossa saúde.
Seria, portanto, perfeito que consumíssemos salmão, arenque, camarões, lagostim, bacalhau, mexilhões ou linguado.
Cereais – Muitos de nossos cereais mais comuns como, o arroz, o trigo e o centeio, são ricos. Se consumirmos 100 gramas de farinha de milho, por exemplo, consumiremos 80 mg de iodo.
Verduras – Talvez não estejamos acostumados a ver a alga Kelp como um vegetal, porém é uma fonte incrível de iodo, que seria óptimo incluir em nossa dieta de vez em quando.
Além das algas, são recomendados a cebola, a beterraba, a acelga, o espinafre, o pepino, feijões verdes, o agrião e o alho, além de serem ricos em iodo, têm propriedades anti-bactericidas.
A deficiência tem múltiplos efeitos adversos no crescimento e desenvolvimento e é a causa mais comum de retardamento mental.
Défices neste mineral durante a gravidez provocam efeitos irreversíveis no feto e ao longo da vida caso se agravem estes défices pode desenvolver-se bócio.
Sintomas da ausência de iodo
- Bócio
- Hipotiroidismo
- Tendência a sentir frio
- Cansaço, dores nas articulações
- Insónia
- Pele e cabelos secos
- Prisão de ventre
- Cretinismo: doença que acomete as crianças, culminando no atraso físico e mental
Quando os sinais e sintomas da alteração da tiróide se manifestam, o ideal é procurar um médico.
Atestada a disfunção da tiróide, além do tratamento recomendado, é importante procurar um nutricionista para ter orientações importantes quanto ao cardápio quotidiano.
Fotos cedidas por Depositphotos.