Iodo – para que serve? Os seus Benefícios

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O iodo contribui para uma normal e para o normal funcionamento do sistema nervoso. Este oligoelemento participa na produção normal de hormonas tiróideas e no normal funcionamento da tiróide. Contribui para o normal metabolismo produtor de energia e auxilia na manutenção de uma pele normal.

Dá Energia – Também desempenha um papel importante na manutenção de níveis de energia ideais do corpo, assegurando a utilização eficiente de calorias, sem permitir que sejam depositados como Gorduras em excesso.

Benefícios do Iodo Para Unhas, Cabelos e Dentes – Os Benefícios do Iodo Para Saúde incluem a formação de uma Pele, Cabelo e Dente saudável e brilhante.

É um elemento importante para o cuidado do Cabelo. Com a falta deste mineral pode resultar em Perda de Cabelo. Além disso, também acelera o crescimento do Cabelo e aumenta a força folículo.

Uma boa maneira de ingerir iodo é substituir o sal comum por sal iodado.

Iodo


É um elemento essencial para que vários órgãos do corpo funcionem normalmente.

Exemplos: para o metabolismo da tireoide, mamas, mucosa gástrica e próstata distúrbios do endométrio, ovários e estômago.

É também um poderoso desintoxicador natural.

A deficiência está relacionada com a diminuição da capacidade intelectual, fadiga física, infertilidade.

A carência traz sensibilidade ao frio, ocasionando extremidades frias.

Onde podemos encontrar iodo ?

Peixes e mariscos – O mar é um tesouro natural de iodo, por isso recomenda-se que, ao menos três vezes na semana, se consuma peixes e mariscos. Possui maravilhosas vitaminas do complexo B, vitamina A, D, E, além de como o ómega 3, muito apropriados para a nossa saúde.

Seria, portanto, perfeito que consumíssemos salmão, arenque, camarões, lagostim, bacalhau, mexilhões ou linguado.

Cereais – Muitos de nossos cereais mais comuns como, o arroz, o trigo e o centeio, são ricos. Se consumirmos 100 gramas de farinha de milho, por exemplo, consumiremos 80 mg de iodo.

Iodo serve para

Verduras – Talvez não estejamos acostumados a ver a alga Kelp como um vegetal, porém é uma fonte incrível de iodo, que seria óptimo incluir em nossa dieta de vez em quando.

Além das algas, são recomendados a cebola, a beterraba, a acelga, o espinafre, o pepino, feijões verdes, o agrião e o alho, além de serem ricos em iodo, têm propriedades anti-bactericidas.

 ausência de iodo

A deficiência tem múltiplos efeitos adversos no crescimento e desenvolvimento e é a causa mais comum de retardamento mental.

Défices neste mineral durante a gravidez provocam efeitos irreversíveis no feto e ao longo da vida caso se agravem estes défices pode desenvolver-se bócio.

Sintomas da ausência de iodo

  • Bócio
  • Hipotiroidismo
  • Tendência a sentir frio
  • Cansaço, dores nas articulações
  • Insónia
  • Pele e cabelos secos
  • Prisão de ventre
  • Cretinismo: doença que acomete as crianças, culminando no atraso físico e mental

Quando os sinais e sintomas da alteração da tiróide se manifestam, o ideal é procurar um médico. Atestada a disfunção da tiróide, além do tratamento recomendado, é importante procurar um nutricionista para ter orientações importantes quanto ao cardápio quotidiano.

Mais info, clique aqui.

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AVISO: Este artigo é meramente informativo, não temos capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico.
Consulte o seu médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
4 Comentários
  1. Vânia Santos

    | Responder

    Passei a usar sal iodado na minha alimentação.

  2. Ligia

    | Responder

    Todos os anos tomo iodo para melhorar o meu cabelo e pele.

  3. Fátima

    | Responder

    Com um suplemento de iodo fico cheio de energia!

  4. Carlos

    | Responder

    Bom artigo para quem desconhece o iodo.

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