A importância do sono na beleza e na saúde

Antes de lhe falarmos sobre a importância do sono na beleza e na saúde, começamos por lhe falar na melatonina e da sua importância. Mas primeiro, diga-nos, já sabe o que é a melatonina e qual é a sua importância para o organismo?

Pois bem, a melatonina mais não é do que a hormona produzida pela glândula pineal do cérebro, cuja principal função é regular o ciclo circadiano. Por outras palavras, a ​​melatonina serve para estimular o sono, contribuindo também para o bom funcionamento do nosso organismo, já que actua como antioxidante.

E é no fim do dia, quando há menos luz e menos estímulos (sejam eles de luz, de cheios ou até os sonoros), que a melatonina é produzida.

A verdade é que com o passar do tempo, também a produção de melatonina vai diminuindo. Aliás, não é à toa que são precisamente os mais velhos (adultos e idosos) quem mais tem problemas de sono.

Por isso mesmo, hoje em dia, já encontra facilmente vários produtos – desde suplementos a opções de medicação – compostos por melatonina.

Deste modo, é possível aumentar a sua produção e contribuindo para (e pela) qualidade do seu sono. Além do sono, a melatonina também tem outros benefícios no organismo, ora veja:

• Cuida do sistema nervoso
• Fortalece o sistema imunitário
• Diminui a acidez no estômago
• Etc.

Ainda assim, é mesmo no campo do sono que a melatonina se revela mais importante e, acredite, dormir bem não é um tema que deve importar apenas aos mais preguiçosos.

Pelo contrário, deve ser uma preocupação de todos.

Não se esqueça que uma boa noite de sono, aliás, muitas boas noites de sono possuem vários benefícios. Seguidamente, falamos-lhe de algumas.

A importância do sono 

Dormir bem é importante para que, no dia a dia, sejamos capazes de realizar tarefas tão simples, como coordenar os nossos passos, mas também para conseguirmos executar outras mais complexas, como conduzir, cozinhar e, claro, fazer o nosso trabalho.

Isto acontece, porque o descanso contribuiu para melhorar a concentração e a produtividade. 

A par de tudo isto, há também o lado físico e a respectiva performance – não é à toa que os desportistas de alta competição têm horários tão rigorosos, onde as sete/oito horas de sono diárias são levadas muito a sério.

No campo do apetite, o sono revela um papel fundamental, uma vez que o sono pode afetar as hormonas responsáveis pelo apetite e a capacidade que cada um tem em regular a ingestão dos alimentos e a forma como a digestão é feita. 

O sono é também importante para prevenir e diminuir o risco de doenças cardíacas.

Além disso, tem um efeito regenerador, já que contribui para a diminuição das inflamações, ao mesmo tempo que fortalece o sistema imunitário. No campo da saúde mental, dormir é também muito importante no combate de problemas como a depressão, o stress ou a ansiedade.

Aliás, muitas vezes a falta de sono ou a desregulação do mesmo acaba por ser sintomático de que algo não está bem!

A par de tudo isto, há também que ter em conta a importância do sono na beleza. Como já dissemos, o sono tem um efeito regenerador, o que acaba por ser muito evidente, sobretudo, no estado da sua pele.

Nesse sentido, pode constatar que as pessoas que dormem bem tendem a ter uma pele mais luminosa e suave.

É também enquanto dormimos que se dá a produção da hormona de crescimento GH. A GH é crucial na hora de repor a energia que gastamos durante o dia, assim como para regenerar os tecidos e as células.

Afinal, é durante o sono que as células mortas acabam por ser removidas, contribuindo para o desenvolvimento de novas.

No caso da pele esta acção contribui para um aspecto mais brilhante e viçoso, ao mesmo tempo que minimiza o aparecimento de problemas como o acne, mas também borbulhas, pontos de negros e também o excesso de oleosidade.

E não é só a sua pele que beneficia de uma boa noite de sono, também a saúde capilar sai a ganhar!

Dicas para dormir melhor

Agora que já sabe a importância do sono na beleza e na saúde, confira algumas dicas e conselhos para dormir melhor:

• Evite os ecrãs (do telemóvel, da TV ou do computador) antes de dormir;
• Tome um banho quente antes de dormir, podendo usar um óleo perfumado para hidratar e relaxar a pele;
• Evite bebidas estimulantes, como o café ou álcool. Opte antes por um chá;
• Defina horários para dormir, evitando dormir demasiado durante o dia e mantenha uma rotina;
• A par de tudo isto, assegure-se de criar um ambiente confortável (uma cama limpa, assim como luzes mais escuras podem contribuir neste sentido);

Agora que já está a par da importância e do quão transformador pode ser o sono, só nos resta desejar-lhe “bons sonhos”!

Fotos cedidas por Depositphotos.