A má circulação é caracterizada pela dificuldade do sangue passar pelas veias ou artérias, gerando sintomas como pés inchados, dor nas pernas, mãos frias e varizes nas pernas.
A má circulação sanguínea pode ser perigoso para a sua saúde , colocando -o em risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e uma série de doenças não tão agradáveis. Por esta razão, devemos tentar fazer o que pudermos para manter a nossa circulação de sangue que flui normalmente e não tomar o nosso corpo como um dado adquirido
Alguns casos de má circulação podem ser hereditários e manifestar-se constantemente, porém em alguns indivíduos pode surgir devido a outras causas, como passar muito tempo de pé, cruzar as pernas ou o envelhecimento do corpo.
Cigarro, gravidez, distúrbios alimentares e obesidade são apenas algumas das muitas razões pelas quais uma pessoa pode ficar com má circulação do sangue.
Para evitar a má circulação das pernas deve-se:
- Levantar a cada 2 horas e dar uma caminhada de pelo menos 5 minutos
- Praticar actividade física com regularidade, que dure, pelo menos, 1 hora, 3 vezes por semana
- Beber pelo menos 2 litros de líquidos durante o dia, como água, leite e sumos naturais
- Evitar alimentos ricos em sal, como salgados ou enchidos
- Colocar uma almofada alta, para manter os pés mais elevados que o resto do corpo
- Fazer uma massagem nas pernas ao final do dia ou realizar fazer drenagem linfática
- Usar roupa confortável e que não seja apertada, evitando cintas, cintos justos e sapatos apertados
Evite o excesso de peso, principalmente a gordura abdominal, porque aumenta a pressão sobre as virilhas e dificulta o retorno de sangue venoso ao coração.
Tratamento natural para a má circulação do sangue:
– Massaje a zona afectada com óleos essenciais como lavanda e alecrim antes de deitar
– Evite manusear objectos frios tanto quanto possível. Se você tiver, use uma pinça ou algo semelhante para o efeito
– Coma sementes de abóbora regularmente. Melhora a circulação sanguínea
– Coma 2-3 dentes de alho diariamente. É muito eficaz na prevenção da formação de placa nos vasos sanguíneos
– Corte na ingestão de cafeína e nicotina porque eles tendem a contrair os vasos sanguíneos
– Aumente a ingestão de alimentos ricos em vitamina C e vitamina E pois eles aumentam a circulação do sangue.
Para melhorar a circulação das pernas, beba diariamente três chávenas de uma tisana à base de 20 g de trigo sarraceno, 20 g de flores de arruda secas e 20 g de flores de sabugueiro secas.
Outra boa opção são os sumos naturais (sem açúcar) ricos em antioxidantes: fortalecem as paredes das artérias e das veias, e têm uma acção anti-inflamatória.
Experimente sumo de arando vermelho, laranja e casca de laranja, de toranja, de uvas pretas, de ameixas, ananás e groselhas ou de laranja, framboesa e acerola.
Um óptimo remédio caseiro para melhorar a circulação é o chá de carqueja.
Carqueja, de nome científico Baccharis trimera, é uma planta medicinal que possui propriedades que ajudam a diminuir o acumular de gorduras nas artérias.
4 colheres (sopa) de folhas de carqueja
1 litro de água
As folhas de carqueja devem ser picadas e fervidas em água durante 30 minutos. Após as folhas serem fervidas, o chá pode ser coado e está pronto para ser bebido.
O chá de carqueja deve ser bebido de 2 em 2 horas, 5 vezes ao dia.
Se os sintomas de má circulação, como pés inchados e frios, permanecerem por mais de 3 meses é importante marcar uma consulta no cardiologista para indicar o tratamento mais específico para o problema, pois a má circulação, principalmente das pernas, se não for tratada correctamente pode provocar situações mais graves, como mau funcionamento do coração.
Fotos cedidas por Depositphotos.
