Dicas para manter uma rotina saudável enquanto joga online

Graças a pandemia que passamos nos últimos dois anos, e a crise econômica mundial, grande parte da população portuguesa vem enfrentando altos níveis de estresse.

Com a popularidade das plataformas de jogos, e o aumento das ofertas e recompensas especiais que os casinos online oferecem, muitas pessoas acabam por usar essas plataformas para relaxar. Segundo pesquisas recentes, cerca de 53% da população portuguesa participa em alguma atividade de jogo de fortuna.

Por isso, apesar dos casinos online serem uma ótima forma de entretenimento, é essencial manter uma rotina repleta de hábitos saudáveis. Para quem está em busca do equilíbrio entre jogar online e manter-se fit, este é o lugar certo.

Abaixo nós compartilhamos dicas importantes para ajudá-lo a construir uma rotina saudável e excitante.

A importância de criar uma rotina

Estabelecer hábitos diários positivos é a melhor maneira de caminhar em direção aos seus objetivos e sentir-se bem. Através de uma rotina desenvolvida sob medida é possível determinar prioridades, estipular metas e até mesmo limitar os momentos de procrastinação. Uma boa rotina, lhe ajudará a tomar decisões mais sábias sem tanto esforço mental. Isso o ajudará grandemente a aperfeiçoar as suas habilidades nos jogos online.

Aprenda a fazer intervalos

Independente se gosta de jogar nos casinos online ou é um fã dos aplicativos de apostas desportivas, é essencial incorporar na sua rotina de jogo o hábito de realizar pequenas pausas. Isso porque ao realizar um intervalo, o seu cérebro também terá a chance de fazer uma pausa na atividade em questão.

Um estudo com jogadores reais de um casino norueguês, descobriu recentemente que aqueles que fazem pausas mais frequentes enquanto jogam, tem um índice de produtividade bem maior do que os jogadores que jogam por horas a seguir. O estudo também concluiu que ao incorporar pausas regulares de apenas 15 minutos, os jogadores apresentam níveis de excitação similares aos jogadores não regulares. Ou seja, os índices de comportamento problemático diminuem e o jogador fica satisfeito mesmo apostando valores pequenos.

Tenha uma dieta balanceada

Já se perguntou se a sua dieta anda equilibrada? Atualmente estudos científicos sugerem uma lista de alimentos que podem ser o link entre a compulsão alimentar e o vício no jogo. Por isso, para quem está em busca de uma vantagem extra na hora de jogar, é importante seguir uma dieta balanceada.

Lembre-se que não há necessidade de complicar. Apenas evite alimentos ultraprocessados, e aposte em frutas, legumes, proteínas e gorduras saudáveis. Os peixes e frutos do mar são considerados alimentos para o cérebro, por isso, não se esqueça de incorporá-los na sua dieta regularmente.

Siga um regime de sono

Alguns jogadores de casinos online costumam jogar até altas horas da noite, e com isso acabam por dormir bem menos do que realmente precisam para descansar. Se isso soa familiar, é hora de priorizar um regime de sono.

Para alcançar a qualidade de sono necessária para descansar e recuperar as energias, siga o passo a passo abaixo:

• Estabeleça uma hora para dormir
• Siga um ritual de cuidados pessoais antes de ir para cama
• Crie um ambiente confortável e relaxante
• Desligue todos os eletrónicos pelo menos 1 hora antes de dormir
• Evite cafeína no final do dia
• Tenha uma rotina estabelecida no despertar

Seja realista

Independente da sua motivação na hora de jogar, é essencial ser realista. Os jogadores profissionais bem sucedidos sempre estabelecem objetivos conectados às suas finanças e ao tempo que eles disponibilizam para jogar. Essa estratégia oferece a possibilidade de caminhar em direção aos seus objetivos de forma eficaz e responsável.

Para jogar como os profissionais, determine os seus objetivos antes mesmo de acessar uma plataforma de jogo online. Por exemplo, se o seu objetivo é vencer um grande campeonato de poker, pense nos passos que terá de seguir até alcançá-lo.

Seja prático e desenvolva uma planilha com todos os passos diários que terá de seguir até o dia do campeonato. Ao organizar-se com um propósito definido, terá mais chances de conseguir manter-se numa rotina de jogo saudável que o leve em direção ao seu alvo principal.

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