Como escolher suplementos multivitamínicos?

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Compreender o que você está a tomar é o primeiro passo para fazer uma decisão informada.

As multivitaminas são uma combinação de muitas das vitaminas essenciais e minerais que o seu corpo precisa para sobreviver. Multivitaminas diferentes oferecem diferentes quantidades de tais materiais.

Um suplemento multivitamínico é uma boa forma de complementar uma dieta já saudável. Estes suplementos não são “comprimidos mágicos” que satisfazem todas as suas necessidades nutricionais.

Todos nós sabemos que uma alimentação rica em frutas e verduras é importante na nossa saúde e essencial para fornecer as necessidades diárias de vitaminas e minerais.

Muitas vezes, não é possível manter uma alimentação balanceada todos os dias, e acabamos optando por alimentos mais práticos e saborosos, mas que nem sempre são muito nutritivos. Ou então praticamos actividades físicas intensas e não conseguimos obter todas as vitaminas de que necessitamos somente através da alimentação.

Uma alimentação variada e equilibrada é preferível do que tomar um multivitaminico, pois quem já o faz, não precisa.

suplementos multivitamínicos

Multivitamínicos, que complementam as vitaminas e minerais que precisamos não só para a nossa saúde, mas também para beneficiar com antioxidantes, e até melhorar no treino, dando maior energia e promovendo hipertrofia muscular!

Alguns benefícios que podem ser obtidos com o uso de multivitaminicos incluem a maximização da síntese de proteína, que ajuda na habilidade do corpo em usar a proteína para construir massa muscular e a regulação de processos metabólicos, que podem controlar certas coisas no corpo como os níveis de energia, crescimento e reparo muscular.

Outros benefícios do uso de multivitaminicos incluem:

  • Fortalecimento do sistema imunológico
  • Melhora na digestão
  • Aumento nos níveis de energia
  • Aumento nas funções cerebrais
  • Reduzir o risco de doenças crónicas

Existe uma grande controvérsia quanto ao uso de multivitamínicos. Muitos estudiosos são contra o seu uso, dizendo que são ineficientes ou não são necessários, e outros dizem que são essenciais para qualquer pessoa.

Se você tem uma dieta totalmente regrada e perfeita, é provável que um multivitamínico não lhe trará muitos benefícios. Mas se você, como a maioria das pessoas, não tem tempo para poder planear cada refeição que faz e calcular a quantidade de vitaminas, minerais e outros nutrientes nas suas refeições, um bom multivitamínico é um bom aliado.

Dosagem na medida certa – A ingestão excessiva de vitaminas e minerais pode causar intoxicação, sobrecarga renal e hepática.

Como escolher suplementos multivitamínicos?
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AVISO: Este artigo é meramente informativo, não temos capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico.
Consulte o seu médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
3 Comentários
  1. Maria

    | Responder

    Visite a loja de balanças, uma das melhores em Portugal.

  2. Pedro

    | Responder

    Tomo suplementos devidamente acompanhado pelo meu medido assistente.

  3. Marisa

    | Responder

    Sempre que sinto necessidade tomo suplementos.

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