Os benefícios do yoga para saúde
Os benefícios do yoga, de forma simplificada, o Yoga (pronuncia-se “yôga”) busca o equilíbrio, para que o homem possa viver melhor.
No mundo actual, os adultos e as crianças tem uma rotina stressante, onde acabam alimentando-se mal, dormindo mal, enfim, vivendo num estado de tensão permanente que deixa o corpo mais vulnerável, onde limites físicos e mentais são ultrapassados, levando a uma série de doenças e trazendo enormes prejuízos.
É muito importante que as pessoas conheçam o seu corpo e aprendam os mecanismos que podem ajudá-las a buscar um equilíbrio.
O Yoga motiva o auto conhecimento, onde o indivíduo aprende a se conhecer e ter responsabilidade sobre seu corpo, que estimula a auto-suficiência, ensina que o seu bem-estar depende de você mesmo e não dos outros.
O Yoga é excelente para trabalhar a sua flexibilidade e força
Qualquer pessoa pode praticar, não é apenas para aqueles que conseguem tocar os dedos dos pés ou querem meditar. Lá chegará com o tempo…
O yoga é uma prática milenar que permite relaxar o corpo e a mente e atingir níveis de bem-estar elevados.
O Yoga é baseado na sabedoria dos antigos mestres que acreditavam ser mais simples e possível promover o desenvolvimento por meio de aspectos mais visíveis da natureza humana (corpo), do que buscar atingir os mais sensíveis e abstractos (mente e espírito).
De uma forma mais específica o yoga permite:
• Ajudar a melhorar problemas de insónias e depressão
• Estabilizar o sistema nervoso central
• Aumentar a atenção, concentração e equilíbrio emocional e diminuir o stresse e a ansiedade
• Melhorar e aumentar a capacidade respiratória
• Aumentar os níveis de energia, flexibilidade e força dos músculos
• Melhorar a coordenação motora
• Aumentar a lubrificação das articulações, ligamentos e tendões
• Ajudar na limpeza do sangue, desintoxicando o corpo e retardando o seu envelhecimento
• Melhorar a postura, diminuindo dores nas costas
• Diminuir a agressividade
• Ajudar a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida.
É possível praticar Yoga mesmo estando acima do peso e os exercícios devem ser adaptados de acordo com as limitações físicas do praticante. É importante visitar um médico, fazer o exame ergo-métrico e receber a permissão para fazer a actividade física.
Uma dica para quem quer perder peso é aliar o Yoga a exercícios aeróbicos como caminhada e bicicleta.
Que efeitos o yoga tem sobre o corpo?
O aspecto mais importante do yoga é que a sincronização de respiração e movimento ajuda a restaurar o estado de relaxamento. Quando estamos stressados, o nosso sistema nervoso simpático é activado. Para minimizar o impacto do stress e das esperadas sensações de esgotamento, precisamos realizar regularmente actividades que quebrem o círculo do stress.
Ao praticarmos yoga ao longo do tempo e aprendermos que determinados exercícios ajudam a restaurar o estado de calma, isso também fomenta o nosso senso de auto-eficácia. Ao sentirmos que somos capazes de fazer algo para recuperar o controle, isso também ajuda a minimizar os efeitos do stress.
Os benefícios serão ainda muito maiores, quando em casa, praticamos algumas técnicas de maneira habitual e diária. Podemos e devemos ter um conjunto progressivo de práticas pessoais voltadas para nosso propósito individual de um ou outro item em que nos favoreça.
As posturas da Yoga trabalham o corpo inteiro de forma integrada.
Assim, os benefícios do Yoga enquanto treino isométrico incluem uma diminuição de dores na região lombar, alinhamento corporal, fortalecimento do abdómen e da musculatura para-vertebral, estabilidade articular, melhoria na flexibilidade, na resistência muscular e na força.
Um corpo mais estável, mais forte e uma mente mais clara e tranquila é o que o Yoga nos faz.
Para quem sofre com problemas de ansiedade, insónia e depressão, o yoga pode servir como calmante.