Qual é a melhor hora para beber café?

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Café para acordar pela manhã, café para não dormir depois do almoço, café para dar uma energia extra no fim do expediente. Ou café por café. Toda hora é hora.

Todos  somos guiados pelos ciclos circadianos, que funcionam como um relógio biológico que nos diz quando devemos comer ou dormir, por exemplo. É capaz de alterar o nosso humor e comportamento do organismo.

E também o modo como as drogas, tipo o café, entram no nosso corpo. A culpa é das hormonas, reguladas por estes ciclos.

É comum as pessoas beberem café, ou outras bebidas com cafeína, assim que acordam, para despertarem mais rapidamente. Mas isso não está a fazer bem ao seu corpo.

O nosso organismo tem o ritmo circadiano, conhecido como relógio biológico, que regula a libertação de cortisol, a hormona ligada ao estado de alerta durante os períodos de vigília.

É sobretudo ao acordar, entre as 8:00 horas e as 9:00, que o nosso corpo liberta maior quantidade desta hormona, uma mecanismo para nos acordar mais facilmente. E é aqui que entra o mau uso do café.

Os cientistas provaram que ingerir cafeína neste período diminui o efeito dela, o que acaba por lhe criar resistência.

Há outros picos de libertação da hormona durante o dia, como entre as 12:00 e as 13:00 horas e as 17:30 e as 18:30 horas. Durante estes períodos, o melhor mesmo é não beber café se quer que ele continue a fazer efeito nas outras horas.

Portanto, os melhores horários para tomar café são aqueles em que os níveis de cortisol no corpo estão em baixa. Fuja destes horários: entre oito e nove da manhã, meio-dia e uma da tarde, e cinco e meia e seis e meia da tarde – são, em geral, os momentos de pico do cortisol.

Em qualquer outra hora (tipo às 10h ou às 14h), as chances de sentir os efeitos do café parecem maiores.

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Tomar café é importante pois ele é rico em antioxidantes.

Os investigadores sabem que o consumo de café conduz a um aumento dos antioxidantes no corpo. Quando os antioxidantes estão presentes na corrente sanguínea, tendem a fortalecer o sistema imunológico e combater as doenças.

Sem dúvidas depois de descobrir que o café também possui propriedades benéficas a saúde, o receio em consumi-lo será menor e a moderação para aqueles que se reconhecem viciados torna-se mais importante.

Sabia que…

Beber o café quando está muito quente não é, de todo, aconselhável, como revelou este ano um estudo.

Ingerir esta bebida quando se está ansioso ou num momento de stress é também desaconselhado, uma vez que a cafeína pode aumentar o nervosismo e fazer ‘explodir’ a produção de cortisol, a hormona do stress.

Quando se dorme pouco e mal, o consumo de café é também desaconselhado, uma vez que a cafeína deixa de ser eficiente na sua função de manter a pessoa em estado de alerta.

Qual é a melhor hora para beber café?
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AVISO: Este artigo é meramente informativo, não temos capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico.
Consulte o seu médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
2 Comentários
  1. Maria João

    | Responder

    Depois de tomar o meu pequeno almoço e depois de almoço sempre.

  2. André

    | Responder

    Um café antes de cada treino.

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