Previna o envelhecimento com vitamina C
Ninguém deseja envelhecer, mas claro que é inevitável, mas existem alguns hábitos que se adoptados podem retardar o envelhecimento. E um destes hábitos é a alimentação saudável.
As causas do envelhecimento cutâneo são várias, a alimentação pouco cuidada, o stresse, os hábitos de vida (como o consumo de tabaco e álcool, e as noites sem dormir), a poluição e o fumo, a toma excessiva de medicamentos, a exposição não protegida às radiações solares, entre outros.
Estes factores motivam a produção de radicais livres que afectam a integridade das células, alteram o ADN e as proteínas, além de degradarem, ao nível da pele, as fibras de colagénio, elastina e ácido hialurónico.
Desta forma, aceleram o envelhecimento natural, que se manifesta no aparecimento de rugas e manchas, desidratação, perda de luminosidade, firmeza, elasticidade e tonicidade da pele.
A vitamina C é a principal vitamina contra o envelhecimento das células. Ela combate os radicais livres e favorece o surgimento de células novas. Dá brilho e elimina o tom de pele irregular.
A vitamina C é encontrada em alimentos como mamão, acerola, laranja, limão, morango, kiwi, bagas de goji e couve.
A vitamina D ajuda a eliminar a acne e a reduzir as linhas de expressão, além de dar luminosidade à pele.
Uma dieta rica em vitamina C contribui para reparar a proteína responsável pela sustentação natural da pele.
Ainda, protege o corpo dos efeitos prejudiciais do sol. Conheça a seguir alguns alimentos que são fontes naturais da substância.
Laranja
É rica em vitamina C. Uma laranja contém aproximadamente 90mg de vitamina C.
Este nutriente também possui acção antioxidante e protege naturalmente a pele.
Outra acção interessante da vitamina C é que o consumo também previne o surgimento de manchas na pele.
Prevenir o envelhecimento cutâneo implica cuidados diários, pelo que a introdução de alimentos antioxidantes na dieta, uma vez que neutralizam os radicais livres, de alimentos ricos em betacaroteno, que protege a pele dos raios solares, e em colagénio, que mantém a elasticidade da pele.
Frutas e legumes de cor laranja e verde-escuro são indispensáveis para a saúde da pele.
Morango, limão, pêssego, manga, alperce, tangerina, melancia, melão, uva, laranja, abóbora, cenoura, brócolos, espinafres, tomate, feijão, grão, nozes e amêndoas são óptimos alimentos para a pele, além da água, que é essencial.
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