O que Acontece ao Corpo Quando se Deixa de Beber Álcool: Benefícios e Melhorias na Saúde
Por vezes, limitar ou deixar de beber álcool pode ser um desafio, especialmente se houver sinais de dependência alcoólica. A dependência do álcool é uma doença crónica com elevado risco de recaída, mas reconhecer o problema e aceitar ajuda são passos cruciais para a recuperação. Compreender os benefícios de parar de beber pode motivar mudanças positivas na saúde física e mental. Isto pode ser um sinal de dependência do álcool. A dependência do álcool é uma doença crónica com um elevado risco de recaída.
Reconhecê-lo é o primeiro passo. A aceitação da ajuda é o segundo passo.
Com a chegada da idade adulta, todos, ou quase todos, acabam por beber álcool. Não há nada de errado com isso se beber com moderação, mas o que significa beber com moderação?
Normalmente, de acordo com a conversa de bar, um copo por dia é bom para si, não é mau. Mas isto só se aplicaria ao vinho, e só se consumido com uma refeição.
No entanto, muitos estudos recentes, pelo contrário, estabeleceram que o álcool nunca é bom para si, e mesmo em pequenas doses pode causar perturbações graves no corpo, especialmente no cérebro.
Todos sabemos que o álcool tem muitos efeitos sobre o corpo.
Mas o que acontece realmente quando se deixa de o beber?
Nem sempre é fácil perceber que estamos a beber em demasia. Após a sensação de ressaca, é difícil saber o que se passa dentro do corpo antes que se torne um problema real.
Esteja ciente de que se beber regularmente mais de 14 unidades de álcool por semana (1 unidade de álcool é igual a 10 gramas de álcool, ou uma bebida), os efeitos negativos aparecerão ao longo do tempo.
Se reduzir ou deixar de beber completamente, verá muitos benefícios a curto e longo prazo.
O que acontece ao corpo quando se deixa de beber álcool?
1 – Os níveis de açúcar no sangue são estabilizados
Quando o álcool é bebido, o fígado trabalha para o retirar da corrente sanguínea, pondo de lado todas as suas outras actividades, incluindo o controlo da quantidade de açúcar no sangue, chamado açúcar no sangue.
Assim, a glucose que é normalmente libertada fica presa no fígado, o que pode então afectar o controlo do açúcar no sangue.
É por isso que o álcool é particularmente contra-indicado para as pessoas com diabetes.
Se deixar de beber, o nível de glicose no seu sangue permanecerá constante. Sem risco!
Sabe quantas calorias têm as bebidas alcoólicas?
2 – A tensão arterial é reduzida
E isso não é tudo! O mesmo estudo também descobriu que a tensão arterial tendia a cair em algumas pessoas que deixaram de beber álcool.
O risco de doenças cardiovasculares é assim significativamente reduzido.
3 – O apetite é regulado
Além de ser muito calórico, e favorecer assim o ganho de peso, o álcool perturba o apetite, mas também a fome.
De facto, um estudo demonstrou que as pessoas que se permitem dois copos de álcool durante as refeições comem 30% mais comida do que as pessoas sóbrias.
4 – A qualidade do sono é melhorada
O consumo de álcool antes de ir para a cama perturba o sono. Porquê? Porque o álcool envia certos tipos de ondas para o cérebro, o que aumenta a sua actividade.
Parar de beber álcool facilita assim uma boa noite de sono e o descanso do corpo (completamente).
5 – A pele fica mais hidratada
O consumo regular de álcool desidrata as células da pele e promove assim o aparecimento de vermelhidão, irritação e alguns tipos de eczema na pele.
Para não mencionar que a tez se torna cinzenta e baça. Ao limitar ou mesmo parar o seu consumo, a sua pele ficará novamente hidratada e bonita.
6 – A concentração é facilitada
Uma vez que a memória falha mais rapidamente, a capacidade de concentração é significativamente prejudicada pelo consumo excessivo de álcool.
7 – Terá menos risco de cancro
Ao não beber álcool, dá-se uma pausa na boca, nos problemas de fígado, nos rins e no cólon. Eles agradecem-lhe.
8 – O humor melhora
Um estudo científico que analisou um período de seis meses estabeleceu mesmo que a diminuição do optimismo e da felicidade não está apenas associada ao consumo de álcool, mas é ainda mais pronunciada em indivíduos do sexo feminino do que em indivíduos do sexo masculino
9 – A memória funciona muito melhor
Se o humor é importante, a memória é pelo menos igualmente importante: o álcool infelizmente inibe a nossa memória a curto prazo em grande medida, um facto bem conhecido devido aos famosos apagões, os momentos de completo vazio a que as nossas memórias estão sujeitas depois de bebermos demasiado álcool.
O álcool provoca uma diminuição acentuada da actividade eléctrica dos neurónios no hipocampo, que não é por acaso a parte do nosso cérebro responsável pela formação de memórias e pela sua catalogação.
Benefícios para o Corpo ao Deixar de Beber Álcool
- Estabilização dos níveis de açúcar no sangue: Parar de beber permite que o fígado controle melhor a glicose no sangue, crucial para pessoas com diabetes.
- Redução da tensão arterial: Deixar o álcool pode diminuir a pressão arterial, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
- Regulação do apetite: Sem o álcool, o apetite e a fome são mais estáveis, ajudando na gestão do peso.
- Melhoria da qualidade do sono: A ausência de álcool promove um sono mais profundo e reparador, essencial para o descanso do corpo.
- Pele mais hidratada: Parar de beber ajuda a reidratar a pele, melhorando a aparência e reduzindo problemas como vermelhidão e eczema.
- Melhor concentração: Sem o efeito depressivo do álcool, a memória e a capacidade de concentração melhoram.
- Redução do risco de câncer: Ao evitar o álcool, reduz-se o risco de cânceres na boca, fígado, rins e cólon.
- Melhoria do humor: A abstinência de álcool está associada a um aumento do otimismo e felicidade.
- Melhor função da memória: A memória a curto prazo e a formação de novas memórias são significativamente melhoradas.
As crises de retirada drástica podem ser realmente terríveis, com taquicardia, tremores, suores, alucinações, por vezes convulsões. Não é raro recomeçar a beber precisamente para se livrar de todos estes sintomas.
Dicas para Manter a Abstinência de Álcool
- Buscar Apoio: Participar de grupos de apoio ou terapia pode ajudar a manter a abstinência.
- Estabelecer Metas: Definir objetivos claros e recompensar-se por alcançar marcos importantes.
- Manter-se Ocupado: Engajar-se em atividades que proporcionem prazer e distração.
- Evitar Gatilhos: Identificar e evitar situações ou pessoas que incentivam o consumo de álcool.
- Adotar um Estilo de Vida Saudável: Praticar exercícios, manter uma dieta equilibrada e dormir bem ajudam a fortalecer a decisão de evitar o álcool.
FAQs sobre o que acontece ao corpo quando se deixa de beber álcool
Quais são os benefícios imediatos ao parar de beber álcool?
- Níveis de açúcar no sangue estabilizados, redução da tensão arterial, melhor regulação do apetite, melhoria na qualidade do sono, pele mais hidratada, melhor concentração, menor risco de cancro, humor melhorado e memória mais eficiente.
Quais são os efeitos a longo prazo?
- Redução significativa do risco de doenças cardiovasculares e melhoria geral na saúde mental e física.
