Equilibrio Emocional

Yoga online durante a pandemia

Dicas para escolher as melhores aulas

Apesar da pandemia insistir em nos atirar para casa, não há razão para não nos mantermos em forma e continuar (ou começar) a praticar alguma atividade física. Ainda que estejamos isolados em casa, as plataformas digitais assumem-se como um precioso aliado da nossa boa forma ao disponibilizarem inúmeras aulas online das mais variadas modalidades.

O yoga é uma delas. Importante no controlo da ansiedade e na concentração, essenciais em tempos tão exigentes como os que vivemos, o yoga tem ganho inúmeros praticantes em todo o país e nem a pandemia fez parar a sua prática com estúdios e ginásios a transferirem as suas atividades para o online com lives no Instagram, vídeos no IGTV, Youtube, Facebook ou transmissões na app Zoom.

Quero fazer uma aula de yoga online: o que devo fazer?

Para começar, procure um estúdio que disponibiliza aulas online (deixaremos algumas opções no seguimento deste artigo). De seguida, confirme se tem conta na plataforma em que decorrem as aulas. Isto é particularmente válido para aulas que decorrem no Instagram ou no Facebook.

Se as aulas tiverem lugar através da app Zoom, terá que descarregar a aplicação para o seu PC ou dispositivo móvel (smartphone, tablet, etc.). Como muitas destas aulas estão sujeitas a reserva deverá efetuar a sua inscrição através de e-mail ou redes sociais do estúdio em questão.

No caso das aulas via app Zoom, ser-lhe-á fornecido um link de acesso à “sala virtual” onde irá decorrer a aula.

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Como todo este processo se efetua online, deve estar igualmente preparado para realizar o pagamento da inscrição ou subscrição de aulas de yoga através da Internet. Por norma, a maioria dos pagamentos online realizam-se com recurso ao cartão de crédito.

Além da segurança por via da autenticação forte e adaptabilidade aos pagamentos online, alguns destes cartões permitem-lhe ainda poupar no processo como é o caso do cartão de crédito com cashback do Unibanco.

Este cartão de crédito sem anuidade vem com cashback, uma funcionalidade que lhe dá a possibilidade de receber de volta até 200 euros das compras que efetuou.

Como referimos, para além de cumprir com a totalidade dos requisitos das novas definições de segurança para compras online (autenticação forte), este cartão com cashback do Unibanco dá-lhe segurança adicional através dos serviços 3D Secure, MB net (cartões virtuais que podem ser associados ao seu cartão) e alertas de segurança sempre que for ultrapassado o limite máximo por transação definido por si.

Ultrapassada esta parte mais “burocrática”, só tem que vestir uma roupa confortável, procurar um tapete de yoga, reservar algum espaço na sala e escolher uma das cinco aulas de yoga online que lhe deixamos de seguida.

Cinco aulas de yoga disponíveis nas plataformas online

Yoga-Spirit

O instrutor Jean-Pierre de Oliveira, mentor do Yoga-Spirit, trocou as sessões de yoga ao ar livre por aulas online gravadas pelo próprio na sala de estar da sua casa. As aulas são partilhadas no site do projeto Yoga-Spirit e pode escolher entre duas opções:

1) Hatha Yoga Funcional, cujo foco está no desenvolvimento da consciência corporal através de força, flexibilidade, equilíbrio, técnicas respiratórias e alinhamento postural;

2)Yin Yoga, um estilo de exercícios lentos que incorpora os princípios da Medicina Tradicional Chinesa.

As aulas estão disponíveis durante 24 horas por dia e podem ser “alugadas” de forma individual. Os preços variam entre os 5 euros por uma sessão de uma hora (8 euros em sessões de mais de uma hora) e os 25 euros de uma subscrição mensal ilimitada.

Para além disto, pode ainda ter acesso a categorias como a de bónus, com partes de aulas que pode utilizar para construir as suas práticas; e a Tutorial & Yoga Play, com vídeos curtos de explicações técnicas para a realização de posturas mais desafiantes.

Casa Vinyasa

Com as aulas de yoga que normalmente promovem impossibilitadas de ocorrerem, a Casa Vinyasa transferiu-se de armas e bagagens para o online, nomeadamente para a app Zoom.

As aulas online têm lugar de terça a sexta, uma de manhã (08.00-09.30) e outra à tarde (17.00-18.30), sendo necessária a inscrição através do formulário disponível no site da Casa Vinyasa (5€/aula; 30€/mês, aulas ilimitadas). Aos fins-de-semana há workshops de ashtanga para iniciantes, pranayama ou essenciais da vida: yoga e meditação.

Profissionais de saúde não pagam por estas aulas.

As informações vão sendo reveladas pela Casa Vinyasa todas as segundas-feiras na sua página de Instagram.

Ginásio Circle

Tal como a Casa Vinyasa, o Ginásio Circle encontrou na app Zoom uma forma de fazer chegar aos seus clientes as suas aulas de yoga lecionadas pela instrutora Sara Hu. Estas sessões têm lugar às quintas e são gratuitas para sócios e não sócios bastando para isso basta enviar o contacto por mensagem no Instagram ou email ([email protected]).

Filipa Veiga Yoga

A professora de yoga e coach de ayurveda Filipa Veiga, atualmente a viver na Alemanha, já foi continua a dar aulas de yoga e a dar consultas de ayurveda através do seu site. Com a pandemia, Filipa decidiu fazer lives no Instagram todas as terças e quintas às 18.00 com aulas de yoga para qualquer pessoa – o vídeo fica disponível 24 horas.

A instrutora também dá aulas para todos os níveis através da app Zoom, todas as terças e quintas às 08.30. São 75 minutos de aula numa modalidade em que pode doar um valor entre 5€ e 10€, basta inscrever-se em [email protected]

Hotpod Yoga

Este estúdio transmite online e em direto várias aulas por semana. Tratam-se de aulas online, transmitidas em tempo real, mas é necessária inscrição através do site ou da aplicação móvel e é possível fazer uma doação de 5€ ou 12€.

Depois de feita a reserva cada aluno recebe um email com os dados de acesso à app Zoom, basta procurar o tapete e reservar algum espaço na sala. As aulas podem ainda ser consultadas depois, caso não consiga acompanhar em direto uma vez que estão gravadas.

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