Ginseng benefícios para a sua saúde
O ginseng é muito conhecido pela sua capacidade em estimular o sistema imunológico e combate à fadiga e stress.
No entanto, várias dezenas de estudos demonstraram que o ginseng também melhora a performance física e mental, melhora o humor, e auxilia a função metabólica.
Ginseng era tradicionalmente utilizado para promover a longevidade e a saúde em geral.
Muitos especialistas preferem Eleuthero como o ginseng para ajudar com as questões da saúde das mulheres, especialmente a depressão associada a TPM e menopausa.
Ginseng ajuda a melhorar os níveis de energia
Cansaço e esgotamento quando há pouca vitalidade, o ginseng geralmente ajuda a melhorar os níveis de energia, sobretudo nos adultos mais velhos.
Nem todos os estados de cansaço e esgotamento reagem à ação tonificante desta erva, mas muitos reagem, sobretudo quando o funcionamento das glândulas supra-renais ou da tiróide é afetado pelo excesso de atividade e pela falta de oportunidade para relaxar e descansar.
Tradicionalmente, os chineses têm usado o Ginseng para combater constipações e gripes.
A eficácia dessa planta estaria, em parte, relacionada à sua capacidade de melhorar o sistema imunológico.
Um remédio natural da medicina asiática
O Ginseng é uma planta perene que pertence à família de Araliaceae. Constitui um dos remédios naturais mais populares até aos dias de hoje.
Na realidade, o termo ginseng refere-se a várias espécies do género Panax (em grego: “remédio para todas as doenças”). A espécie mais conhecida e estudada é Panax ginseng C.A. Meyer.
Nativa do sudeste asiático, esta espécie de ginseng tem sido utilizada para fins medicinais há milhares de anos.
Na medicina tradicional chinesa, é considerado como um tónico geral. Em particular, é utilizado para combater estados de cansaço, stress, náuseas, dispepsia, inflamações e perturbações depressivas.
Melhora o humor
O Ginseng também mostra potenciais benefícios na cognição e no humor. Num estudo duplo-cego sobre voluntários jovens e de meia-idade saudáveis, a suplementação diária de ginseng durante 8 dias melhorou a calma e também ajudou com o pensamento abstracto e questões matemáticas.
Há também evidências que sugerem que o ginseng pode melhorar o desempenho cognitivo em pacientes com doença de Alzheimer, mas os resultados são inconsistentes.
Alguns estudos mostram que os compostos bioactivos no ginseng podem desempenhar um papel na redução dos níveis de beta-amilóide no cérebro dos pacientes com Alzheimer.
Benefícios do Ginseng para a Saúde da Mulher
O futuro da investigação sobre os benefícios do ginseng para as mulheres na menopausa parece promissor, embora os resultados actuais sejam inconclusivos.
Uma revisão sistemática sugeriu que o ginseng poderia ter um impacto positivo na função sexual e na excitação das mulheres na menopausa.
Contudo, os resultados não demonstraram efeitos específicos sobre os sintomas vasomotores, hormonas, biomarcadores e espessura endometrial.
Quais são as diferentes variedades de ginseng?
Os tipos de ginseng mais populares são:
- ginseng americano (Panax quinquefolius)
- ginseng asiático (Panax ginseng)As suas concentrações de compostos activos e efeitos sobre o organismo variam.
O ginseng americano funciona como um agente relaxante, enquanto que a variedade asiática tem um efeito tonificante.
Ambas as variedades podem ser utilizadas frescas ou secas:
Ginseng fresco ou verde – O ginseng cru ou fresco tem melhor valor nutricional, cor e sabor do que o ginseng seco.
Ginseng branco – O ginseng branco é colhido fresco e seco sem ser processado.
Ginseng vermelho – O ginseng vermelho é colhido ao fim de 6 anos, depois descascado, aquecido ao vapor e seco ao sol.
Importante
Esta planta parece ser bastante segura nas doses recomendadas. Em raros casos provoca diarreia discreta.
Algumas pessoas relatam inquietação após consumi-la; portanto, não a tome próximo à hora de dormir.
Esta planta pode interferir na ação de medicações cardíacas.
