Tensão Baixa (Hipotensão) o que Comer

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A pressão arterial, de uma forma muito generalizada, pode ser explicada como a “força” do sangue contra as paredes das artérias à medida que é bombeado pelo coração.

Como tensão baixa, ou hipotensão, entendem-se valores inferiores a 90/60 mmHg (unidade de pressão).

Contrariamente à tensão arterial alta, a hipotensão não é potencialmente fatal e não causa quaisquer outras doenças potencialmente graves. Proporciona também protecção contra muitas doenças cardiovasculares, tais como o ataque cardíaco e o acidente vascular cerebral (AVC).

Contudo, pessoas com baixa tensão arterial (hipotensão arterial) podem também ter queixas: tonturas, distúrbios de concentração e cansaço, que podem ser sintomas. Além disso, o desempenho mental pode também ser afectado. Pessoas saudáveis que sofrem de hipotensão arterial podem ter problemas de concentração e reagir de modo mais lento.

Tipos de Pressão Arterial Baixa

Existem vários tipos de pressão baixa. Existem pessoas que por natureza sofrem de pressão baixa, mas estes não apresentam sinais ou sintomas e não necessitam de tratamento, já que não poderá ser considerado uma doença.

Outros tipos de pressão arterial baixa ocorrem esporadicamente e devem ser levados muito a sério já que têm consequências extremamente graves quando não são vigiados da forma correcta.

O tratamento para a hipotensão depende do tipo de hipotensão em questão, da gravidade dos sinais, dos sintomas e ainda da pessoa em questão.

Geralmente para pessoas que têm uma saúde estável o tratamento é muito leve, e em alguns casos sempre que há uma quebra de tensão (como é geralmente denominada) o melhor é a pessoal manter-se na posição sentada ou deitada, elevar-se as pernas e deixar a pessoa respirar durante algum tempo.

Se por ventura os sintomas não desaparecerem ao fim de alguns minutos deve-se chamar um médico rapidamente, pois poderá estar a ter uma perca de consciência devido a outros sintomas aliados à hipotensão.

Tipos de quebra de tensão | tensão baixa

1. Primária – Não é considerado uma doença, podendo apenas, mediante certas condições, provocar alguns sintomas decorrentes de uma deficiente circulação sanguínea.

Por norma não provoca sintomas, mas quando apresenta, contam-se sintomas como cansaço excessivo, sonolência, náuseas, dores de cabeça ou palidez, por exemplo.

2. Secundária – Pode estar relacionado com a existência de outro tipo de problemas de saúde, como insuficiência cardíaca ou problemas neurológicos, por exemplo, o que torna mais difícil a sua identificação.

3. Postural – Acontece quando depois de estar algum tempo em posição sentada ou deitada, uma pessoa se levanta e sente uma quebra de tensão.

Nestes casos é difícil identificar as causas por detrás da hipotensão.

É muito importante saber o que fazer quando começa a ter estes sintomas de quebra de tensão:

  • Sentar-se e colocar a cabeça entre as pernas;
  • Deitar-se e elevar as pernas o máximo que conseguir;
  • Colocar um pouco de sal debaixo da língua e deixar derreter;
  • Beber um café bem forte, caso não tenha outros problemas cardíacos;
  • Ingerir alimentos com açúcar;
  • Controlar a respiração;
  • Pedir a ajuda de alguém.

Tensão Baixa

No entanto, existem alguns truques que podem ajudar a regular a pressão e a controlar estes sintomas, e muito deles estão relacionados com a alimentação.

Come batatas, arroz, massa e pão branco? Então é melhor substituir esses hidratos de carbono por outros com índice glicémico mais baixo, como a batata doce, as leguminosas e os cereais integrais.

Por outro lado, deve privilegiar o consumo de chá verde, chá preto ou café. Porquê? Porque ajudam a aumentar a pressão se forem em doses moderadas.

Normalmente, a tensão arterial baixa também pode estar relacionada com a carência de vitaminas do complexo B. Por isso, o melhor é garantir que tem ovos, carne, peixe (como o salmão, o atum e a sardinha), marisco e leite em casa — alimentos ricos nesta vitamina.

Caso tenha problemas de anemia, esta doença também pode estar a fazer com que a tensão baixe. Neste caso, é importante incluir nas refeições alimentos ricos em ácido fólico.

“Os vegetais de folha verde escura, os cereais integrais, a aveia, as leguminosas, as sementes de girassol e linhaça, o abacate e os frutos vermelhos são alguns deles”.

O calor, a fadiga, a falta de energia, o stress e a desidratação podem baixar tensão arterial e agravar o sofrimento com o calor. Quando as temperaturas aumentam, a tensão arterial baixa. Mas existem soluções para as quedas de tensão com o calor e para a hipotensão crónica.

Com bons hábitos diários e a toma de suplementos específicos para o Verão poderá sentir-se como novo e dizer adeus ao cansaço e à fadiga.

Reposição diária de sais minerais

O Potássio e o magnésio são minerais essenciais para o bem-estar do corpo. Na verdade, uma eventual falta desses micronutrientes (tal como a carência de magnésio) pode causar hipotensão. O magnésio ajuda as nossas células a converter os nutrientes em energia, enquanto que o potássio tem um efeito vasodilatador sobre os vasos sanguíneos. Por esta razão, os especialistas recomendam tomar um suplemento à base de magnésio e potássio para revigorar o corpo, em caso de tensão arterial baixa, sensação de esgotamento ou fadiga e cansaço generalizado.

Experimente também alimentos ricos em magnésio, tais como sementes de abóbora, rebentos de soja e frutos secos.

A solução deliciosa: o chocolate preto

Entre as muitas propriedades do chocolate preto está aquela de ajudar em caso de tensão baixa. Além de conter sais minerais, tais como o potássio, o sódio e o magnésio, o chocolate preto também tema a capacidade (ao nível químico) de expandir o volume plasmático e de estimular os receptores de ligação nas artérias. Por isso, é um excelente tónico para ter em casa, no escritório ou na sua bolsa, caso venha a precisar.

O alcaçuz

O alcaçuz é, por excelência, o tratamento das avós. O efeito benéfico para a tensão baixa é proporcionado pela glicerina, o princípio activo extraído da raiz de alcaçuz. A nível químico, age aumentando a acção do cortisol, logo, a pressão arterial. Pode comprá-lo em pó, em sumo ou em barra, muito prático para ter na sua bolsa para emergências.

O alcaçuz é um tratamento natural, mas é sempre melhor perguntar ao seu médico ou farmacêutico antes de tomar quantidades moderadas durante um longo período.

Garrafa sempre à mão

Aproveite a mala do computador para ter sempre consigo uma garrafa de água. É essencial manter o organismo constantemente hidratado: é melhor tomar pequenos goles durante o dia, do que meio litro de água em poucos minutos. No mercado existem também mini garrafas térmicas que mantêm os líquidos frescos, ocupam pouco espaço e são uma escolha ecológica.

Não deixe de consultar o seu médico para perceber não só a causa, mas também para procurar o tratamento mais adequado ao seu caso.

mais informação na wikipedia.

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AVISO: Este artigo é meramente informativo, não temos capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico.
Consulte o seu médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
2 Comentários
  1. Carla

    | Responder

    Tenho a tensão baixa e sintomas de tonturas várias vezes ao dia, mas tudo controlado pela médica de família.

  2. marta nunes

    | Responder

    Tento controlar sempre a minha respiração e se estou na rua pedir ajuda antes de cair no chão

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